做运动的好处 做运动的好处有哪些
1、促进皮肤健康
我们在运动的时候,皮肤的改善就最为明显。运动会导致皮肤的血液加速循环从而加强代谢的功能。运动还会让皮肤的毛孔,汗腺等适应冷热的刺激,从而导致体内的防御力以及免疫力增强。
2、增强心血管
喜欢运动的人一般来说心脏功能比较强大,心悸纤维也会增粗。心脏功能强大就会促进心脏的供血系统得到很好的改善。因此来说运动是心脏的保护神,可以预防心血管等各种心脏性疾病的发生。
3、改善呼吸系统
无论是工作还是睡眠,我们每时每刻都在呼吸。我们吸入的不仅仅是空气,同时还有细菌,病毒等等。通过呼吸进入人体的细菌病毒极易导致各种呼吸系统疾病的发生。经常运动可大大的减少这种情况的发生。因为运动会让呼吸肌,胸廓发挥更大的作用,排除更多的废气,以及二氧化碳。长期运动会让呼吸变得更加的缓慢,这样会让呼吸肌得到更好的休息时间。
4、加速消化
当我们在运动的时候,身体内的营养物质也在加速的消耗,这个时候会让新陈代谢变得更加的旺盛,从而促进肠胃的蠕动以及消化液分泌的增加,改善肝脏功能。
5、改善骨骼
经常运动的人会让自己变得更加的灵活,骨骼得到很大的改善。常常运动会让骨骼的骨外层更加厚,同时骨质也会更加的坚固。从而提高了骨骼的抗折段以及扭转的能力。
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