睡眠时间短如何调理
现在很多中老年人睡眠时间越来越短,早晨会很早醒来。睡眠时间短如何调理越来越让很多人头疼。本人50岁也是最近的睡眠不太好,现在正在调理感觉效果还不错。大家可以参考一下我的分享,睡眠时间短如何调理。
方法/步骤
1睡眠时间短调理一般的中医药考虑是血虚血不安神引起的症状,及时的自我调理,可以改善症状的。首先需要注意饮食的调理,可以多吃大枣核桃仁瓜子仁之类的食物,口服养血安神片糖衣刺五加片糖衣五味子糖浆进行调理。
2睡眠时间短调理,白天可以多参加一些户外活动,放松心情,晚上睡前不要喝刺激饮料、吸烟,喝杯热牛奶,泡个热水脚可以有效的帮助提高睡眠质量。
3睡眠时间短可以多吃蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服谷维素片 、维生素B1片、安神补脑液进行调理,可以起到帮助睡眠的作用。
注意事项
若是睡眠时间短时,可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好,平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等,睡前半小时放下所有事情,放松大脑,会对睡眠有很大的效果。希望这篇睡眠时间短如何调理可以帮到类似情况的朋友。
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