月经期间的不适症状有哪些
方法/步骤
1月经期间的不适症状有哪些:胸部不适 一到临近经期,很多人就发现自己的胸部变硬,月经期间的不适症状有哪些,乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。说明你缺乏维生素E。摄入维生素E的女性,胸部不适会降低11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。月经期间的不适症状有哪些,维生素E也能缓解腹痛。推荐食物:植物油、菠菜、谷物。
2月经期间的不适症状有哪些:腹痛 还有很大一部分的人在经前一个星期就会感觉到断断续续的腹痛,当临近经期的2-3天,这种疼痛就变得更加剧烈。甚至不能正常的工作和生活。那么你的身体该摄入赘-3脂肪酸。腹痛是最为常见的经前问题,如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。月经期间的不适症状有哪些,赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌,而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。月经期间的不适症状有哪些,赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。推荐食物:深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼。
3月经期间的不适症状有哪些:喜怒无常 有些人月经前都会变得喜怒无常,容易哭泣,抑郁,情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。月经期间的不适症状有哪些,此时说明你缺乏维生素B6。研究表明,那些摄入了足够维生素B6的女性,在经前能够保持情绪的稳定,这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,如多巴胺。月经期间的不适症状有哪些,还有一项研究表明,如果和镁制剂一起服用的话,维生素B6还能缓解经前焦虑。推荐食物:菜花、胡萝卜、香蕉。
注意事项
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