孕妇便秘后应如何缓解便秘
方法/步骤
1晨起定时排便 定时排便,在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃,易于启动排便,故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意,更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长,不仅使腹压升高,还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便,便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门,既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。
2适当增加身体的活动量 孕妇便秘以后一定要多活动,这样可增强胃肠蠕动,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
3保持放松心态 孕妇便秘以后,一定要保持良好的心态,排便时要保持放松的心态,即使未排出也不要紧张,否则便秘会更加重。
4多补充水分 每日至少喝1000毫升水,让体内水分补充,是减轻便秘的重要方法。
注意事项
日常生活中,在遇到孕妇便秘的情况,一定要及时给身体补充水分,并且保持良好的心态,饮食上一定要合理,养成早上起床后排便的习惯。
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