容易感冒如何增强抵抗力
虽然人们的生活条件改善了,在营养上都跟得上,不过还是有少许朋友抵抗力差,经常容易感冒,这种情况下该怎么办呢,下面给大家介绍一下容易感冒如何增强抵抗力。
方法/步骤
1衣、食、住、行“简单自然” 为了维护自己的健康,应该尽量减少使用“文明的东西”,例如减少吃罐头食品、油炸食物,避免经常熬夜狂欢、暴饮暴食、烟酒不离等等,凡事都以“简单自然”为原则,就可以减少伤害。
2多运动强化抵抗力 运动可以增加组织细胞的活动量,并且促进新陈代谢正常,增强体魄并增加体能,身体健康自然就会有抗体,可以抵抗外来的病菌侵袭,体育锻炼可使血中的白细胞介素增多,进而增强自然杀伤细胞的活性,消灭病毒与癌细胞。
3充足的睡眠 睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子,可促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量睡好觉,可使免疫力“更上一层楼”。
注意事项
平时生活中可以多喝水,多吃新鲜蔬果,可以散步或快走,以改善血液循环,切记要避免过度劳累。
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