熬夜最忌四种食物是那四种
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熬夜最忌的四种食物是:
1. 咖啡因类食物:咖啡、茶、巧克力等含有咖啡因的食物会刺激神经系统,增加人的警觉性,导致睡眠质量下降。
2. 高脂肪食物:高脂肪食物会增加胃肠道的消化负担,导致胃酸分泌增加,容易引起胃灼热、不适感,影响入睡。
3. 辛辣食物:辛辣食物会刺激胃肠道,导致胃热、口渴,干扰睡眠。
4. 高糖食物:过量摄入高糖食物会使血糖水平剧烈变化,引起体内激素分泌异常,导致睡眠不稳定。
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