晚上睡不着要怎么办 总结经验分享给大家
1、睡前半小时喝一杯热牛奶
2、睡前半小时不要开电脑,玩手机
3、最好可以听一首比较舒畅缓慢的音乐
5、睡觉之前和老公谈谈心
6、睡觉的时候,不要想太多事情
方法/步骤
1睡前半小时喝一杯热牛奶。牛奶有助于催眠的作用,睡眠不好的朋友,可以在睡觉半小时,或者一小时前,喝一杯热牛奶。
2睡前半小时不要开电脑,玩手机。现在大家几乎都是手机不离手,很多时候都抱着手机躺床上玩,时间不知不觉就过去了,这样很容易失眠的。
3最好可以听一首比较舒畅缓慢的音乐,营造一下睡眠的感觉。睡觉之前可以听一听书籍,或者公众号里面的主播朗读书籍,或者听一些比较轻慢的轻音乐,都有助于睡眠的哦。
4睡觉之前用热水泡脚。用热水泡脚是很舒服的,泡脚过后,血液循坏了,人也感觉到疲惫了,也很容易睡着的哦,睡之前一定要把脚给晾干再睡。
5睡觉之前和老公谈谈心。如果已经结婚的,可以在睡觉之前找老公谈谈话,一起手牵手聊聊天,感觉到很开心,很幸福的时候,也很容易睡着的。
6睡觉的时候,不要想太多事情。很多人因为想太多,所以导致睡眠不好,第二天精神不佳,这样反复恶性循环,是非常不好的。睡觉的时候就好好睡吧,什么都不要想。
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