腰酸背痛怎么办
在生活中很多上班族和干体力劳动的人会持续按腰酸背痛的感觉,有的时候睡觉的时候都难以入睡,和大家分享一下解决腰酸背痛的方法。
方法/步骤
1方法一:不要娇惯自己无论你的背部疼痛是令你难以忍受,还是只是个小烦恼,大概你都不想让它更加剧下去。适当休息是可以的,但是休息的时间不要超过两天的哟,娇惯自己会加深和延长疼痛感。相反地,低体能运动,例如步行或游泳,可以加快背部肌肉的血流量,有助于缓解腰酸背痛。
2方法二:避免成为“周末战士”一般说来,那些经常锻炼的人比较少出现背部疼痛问题。但在周末或假期,如果你这时候突然大量锻炼,不但不能练回你工作时间的运动效果,反而会适得其反,这是因为你的肌肉处于长期不活动的状态。在理想的情况下,应该每天都进行健走。这个方法是很不错的治疗腰酸背痛的哦。
3方法三:适当的休息每隔半小时,从你的电脑面前走开,或从沙发上站起来,做伸展运动:将你的双手放在你的臀部上,抬头看着天花板,将背部向后弯曲。长时间坐在一个地方,你的背部并没有得到放松,站起来可以保护椎骨受压。
注意事项
腰酸背痛的人在生活中不要从事一些很累的体力劳动,并且要尽可能的卧床休息,还要积极的参加体育锻炼,还要多吃一些有营养的食物,还要时不时的活动腰部。
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