老是便秘怎么办啊?
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便秘是由于体内有益菌的缺乏引起,会导致肠粘膜受损,肠道环境遭到破坏,肠胃蠕动功能缓慢,肠道干燥,缺水等问题。如果出现便秘情况,一定要及时调理和治疗,以保持身体的健康。
方法/步骤
1如果有便秘症状,应该及时求医。可以在医生的指导下,适当服用有温和通便作用的药物,同时,平常要注意少吃辛辣、牛羊肉等上火食物,多吃蔬菜水果。
2早上起床空腹和晚上睡前可以喝一杯白开水,不但有助于清理肠道,还有助于稀释血液。尤其早上可以和水冲的蜂蜜水,有助于润滑肠道。
3可以多食用富含纤维素的食物,如韭菜、芹菜、香蕉、核桃仁、核桃、柚子、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等,每晚睡前吃一个苹果等,都可以有效缓解便秘的症状。
注意事项
如果出现便秘症状,除了注意饮食,少吃辛辣、上火食物,平常也应当注意多锻炼身体,才能增加身体对各种细菌、疾病的抵抗力。而且,不管什么情况下,都要保持身体有足够的水分,这样各种疾病都会离我们远远的。
标签:便秘
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