经常坐着怎么瘦肚子 做好这三点轻松瘦肚子
1、腹部按摩
很多上班族平时基本没有时间锻炼,但是长时间的坐着又十分容易导致腹部脂肪堆积,因此大家可以利用工作的空闲时间做一些腹部按摩,用手掌在腹部顺时针或者逆时针做环形揉擦,每次50下左右,每天可以做2—3次,最好能够形成习惯,长期坚持下来之后就会发现通过这样揉捏肚子可以达到一定燃烧脂肪的效果。
2、腹式呼吸
在长时间坐着的时候人的肚子处于一种放松的状态,时间久了就容易下垂然后长出小肚腩,所以大家可以尝试一下在坐着的时候采用腹式呼吸的方式。腹式呼吸其实做起来也不困难,从鼻子吸气然后一直送到小腹,当吸进去的空气达到小腹是会微微凸起,然后在慢慢的用鼻子将吸进去的气呼出来,每天坚持练习50次左右直到慢慢形成习惯。腹式呼吸可以锻炼腰部的肌肉,同样坐着的时候有意识的收紧小腹也能起到瘦肚子的效果。
3、注意坐姿
很多人腹部脂肪的堆积是因为坐姿不正确,本来就需要长期久坐,如果这个时候再没有一个良好的坐姿那么脂肪的囤积将会更加严重,并且还会影响身体线条。很多人坐着的时候喜欢含胸驼背,时间久了很容易导致长出“小肚子”,因此上班族在坐着的时候应该有意识的挺直后背,并且收紧小腹,减少肚子赘肉的产生。
-
冬天怎么减肥快
冬天减肥可以借助以下方法来加快减肥的效果:1.控制饮食:冬天容易让人产生食欲,但仍要保持合理的饮食,注意控制热量摄入。增加蔬菜水果和高纤维食物的摄入,减少高糖、高脂肪食物的摄入。2.喝水:冬天虽然不容易口渴,但仍然要保持足够的水分摄入量。多喝水可以帮助代谢,加...
-
小米煮粥怎么煮
TocookXiaomiporridge,youcanfollowthesesteps:1.RinsetheXiaomi(millet)thoroughlyunderrunningwater.2.Inapot,addwaterandbringittoaboil.3.AddtherinsedXiaomitotheboilingwater.4.Reducetheheattolowandletitsimmerforabout30-40minutes,stirringoccasion...
-
牛年养什么花最旺财运呢
在牛年养什么花最旺财运,可以选择兰花。兰花被认为是财富和好运的象征,而且有助于吸引正能量和贵人运。兰花的优雅和高贵外观也能提升财运。所以在牛年养兰花可能会带来好运和财富。...
-
压缩饼干一次吃多少
饼干的大小和种类会影响到一次吃多少的量。通常情况下,人们可能会一次吃几片到几块不等。但是,饼干作为零食,一次吃多少取决于个人的口味和胃口。有些人可能只吃一两片,而另一些人可能会吃掉一整包。...