长寿的秘诀 长寿的秘诀有哪些
1、勤劳:不知到你注意过没有,但凡长寿的人,都有一个共同的特点就是一生爱动,包括各种劳动、体育运动等,的确,据我国100多寿星的长寿资料,他们有一条共同的长寿秘诀,那就是热爱劳动、坚持劳动和体育锻炼,所以,在这儿我们特别想对听众朋友说一句,要想长寿决不可产生懒惰心理,尤其是那些闲适在家的老年人,要力争做一些力所能及的事,并适当的参加一些体育活动,使精神旺盛,延缓衰老。
2、心情:要“和平”,不要“战争”。据英国《每日电讯报》等多家媒体的报道,前不久,英国一对百岁老夫妇在众多亲友的包围中,度过了自己结婚80周年的纪念日。这对老夫妇被《吉尼斯世界纪录》编委会评为创下两项世界之最的夫妻:一项是“世界上婚姻最长久的夫妇”,另一项是“世界上年龄最大的夫妇”。就连英国女王也亲自给他们发了一张贺卡,卡上写道:“这是一个多么巨大的成就。我向你们致以亲切的祝贺,并祝你们80周年纪念日快乐。”
3、饮食:地中海式饮食习惯:多吃蔬菜、水果、豆类、坚果、谷类;烹饪时提倡用橄榄油或动物油;食物要新鲜,做菜讲究原汁原味,通常采用凉拌、炖煮等方式;每天食用少量奶酪或酸奶;每周食用少量鱼、禽肉和蛋;甜食每周只食用几次;成年人通常饮用红酒;每月只食用几次红肉。西红柿、青椒、洋葱、茄子、大蒜等蔬菜都是地中海地区的人们常吃的,这些蔬菜具有抗癌与抗氧化功能,还能提高人体免疫力。另外还经常吃具有护脑作用的菠菜、胡萝卜、花菜、豆角、小青菜等。专家认为,这种饮食习惯能预防心血管疾病、糖尿病、老年痴呆等症。
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