维生素的作用和功效 维生素的好处介绍
1、维生素A,具有增强视力的效果,还能美白肌肤。治夜盲症和肌肤干燥症。常见的胡萝卜,南瓜,绿叶蔬菜中都含有维生素A。
2、维生素B,维生素B1不足会导致心脏衰弱,新陈代谢不好,导致水肿;维生素B2可保持身体和精气神正常,制造红细胞,对贫血,头痛及改善作用。瘦肉,果仁,香蕉,糙米中含有维生素B;维生素B12可预防贫血,记忆力减退,肝脏与牛奶中含有丰富的维生素B12。
3、维生素C,具有抗氧化,增强免疫力的作用,可改善牙龈出血,感冒,消化不良的症状;在护肤品中含有美白肌肤的作用,蔬菜,水果中含有维生素C。
4、维生素D,有助于牙龈和骨胳的生长,防止骨质疏松,小孩软骨病,食欲不振,腹泻可多吃鱼肝油,奶制品和鸡蛋以补充维生素D。
5、维生素E,有抗衰老,抗氧化的作用,有助于降血压,抗感染,多吃深色绿叶蔬菜,鸡蛋,牛奶,果仁中含丰富维生素E。
6、维生素K,有凝血作用,有助于骨骼的生长,修补不正常的体内出血,可多吃西兰花,蛋黄,肝脏。
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篮球基本功怎么练
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香菜幼苗多久浇一次水
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重庆荠菜几月份可以采摘
重庆荠菜一般可以采摘的时间是在春季,具体来说是3月至5月之间。这个时候气温逐渐回暖,草木复苏,荠菜开始生长并且呈现出嫩绿的颜色。在这个季节里,荠菜的口感和营养价值最佳,是最适合采摘和食用的时候。需要注意的是,荠菜的生长时间也会受到气候和种植方法的影响,所以...
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