晚上喝豆浆有什么好处和坏处 晚上喝豆浆的好处和坏处
1、好处:
补充营养:豆浆中含有较为丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、大豆异黄酮、维生素C、维生素E、钙等营养元素,睡前适量喝可补充营养和能量,为人体提供充足的水分;
改善睡眠:豆浆中含有氨基酸,睡前适量喝豆浆有助于安神和提高睡眠质量,尤其是睡眠质量较差的人群,可以一定程度上改善睡眠;
促进消化:豆浆中含有膳食纤维,睡前适量喝会增加胃肠道蠕动,可促进消化和代谢,也可以促进排便、缓解便秘;
补钙:豆浆的含钙量虽然没有牛奶多,但也含有一定量的钙,睡前适量喝豆浆,可以为人体补充钙。
2、坏处:
胃肠道不适:睡前喝豆浆较多,由于需要在胃肠道内消化吸收,会增加胃肠道负担,严重者可出现腹痛、腹胀等胃肠道不适,不利于身体健康;
营养过剩:豆浆的营养物质过于丰富,含有大量的蛋白质,过量进食豆浆,蛋白质无法被及时、有效的利用,会造成营养过剩;
夜尿过多:喝豆浆较多,会增加水分的摄入,可出现频繁上厕所的情况,从而影响睡眠质量。
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