焦虑症怎么治疗
现在对于都市白领来说,工作压力是很大的,每天都要做很多的工作,这就导致白领们出现焦虑症,和大家分享一下焦虑症的治疗方法。
方法/步骤
1方法一:自我放松。要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱最害怕的情景首先出现,并重复出现,然后想象着自己要怎样去面对,从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉,之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解,情况好的话,会慢慢忘记这些担心的事情,从而使焦虑症得到控制。
2方法二:增加自信心。缺乏自信,是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而增加忧虑、紧张和恐惧。所以患者首先要意识到,必须给自己自信心,要相信自己,这样才能减少自卑感,要相信自己如果自信一些,焦虑的感觉就会下降很多的。
3方法三:自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍,入睡时间长,容易从梦中吓醒,这个时候就可以进行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜欢的书,或者是看乏味的电影。当人在不喜欢的东西面前,就很容易产生厌恶的心理,自然就会很焦虑了。
注意事项
有焦虑症的人在生活中要多多的参加体育锻炼,要学会缓解心理的压力,可以通过各种各样的方式,不要将压力埋在心里,并且做自己喜欢的事情,不要做一些很憋屈的事情。
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