跑步之后怎么做拉伸 跑步之后拉伸运动做什么
1、髋关节外旋六肌
盘腿坐,一只脚跨过另一只脚,放在膝盖外侧,挺直背脊,边吐气,边把上半身往跨脚的那侧扭转,把脚往胸前拉,视线往后看,维持这姿势不动,另一边也用同样方式做。
2、中臀肌
躺在床上,一只脚的膝盖弯曲,跨过另一只脚,脚伸直那侧的手放在弯曲的那只脚的膝盖外侧,膝盖以下垂在床外面,保持不动,另一边也用同样方式做。
3、大臀肌
先跪着,然后上半身往前倒,双手放在地板上,踏出去的那只脚的膝盖弯成小腿像是和双肩的线呈平行状般,后面那只脚往后伸出,边吐气,腰部尽可能往下沉。另一边也用同样方式做。
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随身佩戴什么最旺运女孩
佩戴红色或金色的首饰、手链或项链可能会给女孩带来好运气。此外,一些人认为佩戴象征幸运的物品如四叶草或幸运石也有助于吸引好运。最重要的是,信任自己和积极的态度也是吸引好运的关键。...
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五行怎么辨别什么最旺
五行的旺相辨别主要是基于八字中五行的相生相克关系。一般情况下,一个人的五行旺相可通过以下几个方面来辨别:1.八字中某一种五行出现次数最多的,通常代表对应的五行最旺。比如,若八字中金元素出现最多,则表示金元素最旺。2.八字中日主所属的五行所在的地支出现较多...
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2020年什么花最旺
2020年最旺的花可能因地区、季节和气候等因素而异。一般来说,以下几种花可能会在2020年比较盛开:1.郁金香:郁金香是春季盛开的花朵,它们的丰富颜色和优雅形态使其成为一种非常受欢迎的花种。2.玫瑰:玫瑰是一种全年都能开花的花卉,不同品种的玫瑰在2020年可能会有不同...
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qq被盗了怎么办
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