女人臀部为什么那么有弹性
经验1.74W
很多的女性的臀部都是比较的有弹性,而且还非常的翘,弹性跟翘是紧密相连的,下面就给大家讲解一下有弹性的翘臀是怎么练出来的。
方法/步骤
1第一,平躺,双腿弯曲,向上挺腹,感觉到臀部和大腿肌肉在收紧,然后放下,如此做20-40个。
2第二,像一只小猫一样跪在床上,双膝着床面,一腿支撑,另一条腿向上举,每条腿20次。要坚持
3第三,要每天穿着提臀裤,在我们做运动,或者是跑步的时候,一定要穿提臀裤,不然很容易下垂,我们的臀部每年平均下垂1毫米,。
注意事项
想要提臀,就要坚持,可以多吃南瓜与芋头,这两个食物里面含有丰富的纤维素的,可以帮助塑造苗条的下半身的。
标签:臀部
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