治疗痛经的有效方法是什么
很多的女性会出现痛经的现象,但是很多的人对于痛经,一直也都不知道要怎么办会比较好,今天跟大家分享一下解决的具体的方法。
方法/步骤
1第一, 月经前一周减少充血:饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
2第二,月经来潮时镇定痛感:不要刻意吃甜食。如饮料、 蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。
3第三,平时要注意多补充一些营养,多吃一些核桃,腰果,或者是吃富含维生素的食物,在日常生活当中,还要注意多补充一些蛋白质,比如像是豆腐,豆类。
注意事项
痛经的话,在月经之前可以先喝一些红糖水,红糖水可以帮助减轻痛经的现象。
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