21天减肥法食谱 21天减肥法标准食谱
1、第一阶段——排毒阶段
在体质正常情况下,一天饮水不少于2500毫升
2、第二阶段——消脂阶段
早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外,吃8成饱,多喝水),上午和下午各一个中小个水果(切记:禁食主食,脂肪和甜食类)。
3、第三阶段——巩固阶段
正常饮食,但要半饱,也就是吃点就行,还要杜绝零食,晚餐最好是在下午5~6点之间,以后就不再吃任何食物。)能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法(切记:睡觉前5小时不进任何食物)。
第一天:只喝水;
第二天:只喝水;
第三天:只喝水;
第四天:黄瓜+苹果水煮青菜海带汤+苹果;
第五天:蛋清2个海带青菜汤西红柿+梨;
第六天:西红柿+苹果海带冬瓜汤凉拌黄瓜+苹果;
第七天:鸡蛋+黄瓜水煮青菜+柚子海带汤+柚子;
第八天:黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤;
第九天水煮蛋+橙子海带青菜汤橙子;
第十天:黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤;
第十一天:西红柿+苹果水煮青菜海带汤+苹果;
第十二天:豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨;
第十三天:水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜;
第十四天:纯奶1包10鸭脖+柚子黄瓜+柚子;
第十五天:豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨;
第十六天:蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子;
第十七天:豆浆1杯青菜炒肉+米饭黄瓜+柚子;
第十八天:水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜;
第十九天:纯奶1包砂锅一份苹果2个;
第二十天:纯奶1包10鸭脖+柚子黄瓜+柚子;
第二十一天:蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子。
-
男生如何打理头发
男生打理头发可以按照以下步骤进行:1.洗发:选择适合自己头发类型的洗发产品,如干燥头发可以选择滋润型洗发水。用温水彻底清洗头发,然后按摩头皮促进血液循环。2.护发:根据需要选择合适的护发产品,如护发素或发膜。将护发产品均匀涂抹在发梢处,避免在头皮上过多使用,然...
-
凤爪几月份成熟采摘
凤爪果是一种常见的水果,它通常在秋季成熟采摘。具体来说,凤爪果的成熟期大约在9月至11月之间。在这个时候,果实会变得饱满且颜色鲜艳,味道甜美。如果要采摘凤爪果,可以在这个时间段留意果树上的果实情况,选择成熟的果实进行采摘。...
-
虎女什么颜色鞋子最旺
虎女适合穿黑色或棕色的鞋子。黑色鞋子能够展现出虎女的独立、坚定和神秘的一面,而棕色则能够突显出她们的稳重和可信赖的特质。这两种颜色都能够给人一种高贵和优雅的感觉,与虎女的气质相得益彰,因此最能旺她们的运势。当然,选择鞋子的颜色也要根据穿搭的整体风格...
-
如何判断母羊是否怀孕
判断母羊是否怀孕有以下几种方法:1.观察行为:怀孕的母羊通常会表现出一些行为上的改变,比如对其他羊或雄性羊的亲近程度降低,更喜欢单独活动或与其他怀孕的母羊聚集在一起。2.观察体型:怀孕的母羊在怀孕初期体型可能没有太大改变,但到了怀孕后期,其腹部会逐渐膨胀,并且...