高三压力大怎么办 如何缓解压力
1、找人倾诉
2、明确目标,自我暗示
3、精神转移
4、大哭一场
方法/步骤
1找人倾诉。倾诉是缓解压力的有效方法,找个值得信赖的朋友把自己的心理话说出来,可以相互安慰和鼓励,倾诉的对象可以是老师、父母、同学、朋友等,最好是比你自己年长,有大学联考经验的学长学姐。师生之间的交流也起到关键作用,在每个人的学生生涯中,都有自己信任和崇拜的老师,如果这些老师与学生能进行心灵上的交流,将更有助于学生找出解决的办法,也可以得出新的感悟,从而更好更合理的安排自己的学习和生活。
2明确目标,自我暗示。当警觉到自己的心境低落时,不要批评谴责,而要接纳真实的自己,反思自己到底哪里出了问题,明确自己的目标,暗示自己就是最棒那个,因为压力往往来自于对自己的不自信。可尝试将大而远的目标分解成一个个具体的小目标,针对自己的情况订制合理的学习计划,把小目标一个个的达成,你会发现自己的实力越来越强,也会越来越自信。
3精神转移。人生的道路本来充满了各种各样的奇葩事,少不了挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷。既然不能选择逃避,不妨迅速把注意力转移到别的方面去。转移注意力不等同于逃避,只是寻找更恰当的时间和地点对问题进行解决。
4大哭一场。哭,是人类生理情绪的一种表达或表露,亦是人类表达情感的一种方式,怀念、失去、后悔、遗憾、害怕、安心、高兴等具有转折性的情绪都可以用哭来表达,是情感压力的释放,科学认为哭对人的心理、人体等都有保护的作用。面对升学压力,适当的哭泣有主意情感压力的释放,从而轻装上阵,更高效率的投入考前复习。
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