引体向上最佳拉伸方法 怎么做引体向上拉伸
1、左弓步,右手撑地,身体面向左侧,左臂从身侧向上运动到头侧,坚持10s。换边进行,重复4次。
2、双腿分开而坐,两臂侧平举,摆动上半身并弯腰,使手碰脚。重复10次。
3、双脚并拢,两手撑地。将重心前移,脚尖点地,然后像登山一样,双膝交替向身体内侧运动。重复10次。
4、双膝跪地,坐于脚部,两手向前伸直,掌心贴地。上半身向前运动,双臂撑起上身,转动头部。重复4次。
5、左弓步,右腿单膝跪地,双臂伸直,从身前向后画圆,直至极限状态,上半身跟随手臂运动也向后仰身。换边进行,重复4次。
6、双膝跪地,双手在头部上方十字交叉,然后向像身体两侧摆动。重复10次。
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手机配件有哪些
手机配件有很多种,常见的包括:1.充电器和数据线:用于给手机充电和连接电脑传输数据。2.手机壳和保护套:用于保护手机外壳免受划痕、摔落等损害。3.耳机和耳机适配器:用于手机音频输出,供用户听歌、打电话等使用。4.蓝牙耳机和蓝牙适配器:用无线蓝牙技术与手机连接,提供...
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什么人旺财运最旺
风水学认为,旺财运最旺的人通常具有以下特征:1.与财富相关的生肖,如鼠、龙、狗等;2.出生在财运旺盛的年份,如农历年的金牛年、金猪年等;3.具有积极向上的态度和行为,能够吸引正能量和好运气;4.有勤奋努力的工作态度,善于把握机会;5.拥有良好的人际关系和社交能力,能够获得...