如何快速减肥甩掉产后肥胖
方法/步骤
1造成产后肥胖的主要原因
2胎盘激素:是胎盘所分泌的荷尔蒙,它们可以刺激母体燃烧脂肪及增加新陈代谢状况,然而一旦生产过后,胎盘剥落,胎盘激素便会迅速下降消失,致使母体变成低新陈代谢状态,此时多余的能量会累积形成多余的油脂而造成肥胖。
3血液动力学变化:怀孕末期,胎儿逐渐长大,会压迫到母亲的下腔静脉,致使下腔血液回流受到影响,容易造成下肢及骨盆腔水肿
4怀孕超重造成肥胖后果:美国康乃尔大学的一项研究结果发现,怀孕时体重增加正常的情况下,生产后一年的体重平均比怀孕前只增加1~1.5公斤;但是怀孕时体重超过标准的女性,在生产后一年体重仍然很难恢复。因此,妇产科医师建议,怀孕期间体重增加应该控制在10~15公斤。
5基于以上原因,在预防产后肥胖时应注意: (1)在怀孕第三期以后,母体呈现高新陈代谢状态,若母体的饮食不够胎儿的需要量,胎盘激素会燃烧母亲的脂肪提供能量给胎儿,故在怀孕的最后几周,有些孕妇的体重反而会下降。建议此时孕妇的饮食应采用低卡路里饮食,适当的醣类、优质蛋白质、丰富维生素及矿物质。 (2)坐月子饮食应以优质蛋白质、高纤维质及富含多种维生素及矿物质为主。尽量减少油脂的摄入
6产后的健康减肥方针 (1)营养均衡:健康的身体需要50余种的营养素,以协助体内生理机能操作。 (2)低热量饮食:为了让体内囤积的脂肪能够有效的被利用,产后减肥宜采取低热量饮食。 (3)少量多餐:长时间的不进食,只会造成大吃大喝的结果。少量多餐可使身体有更多的时间来燃烧热量,同时少量多餐是适应新胃口的有效方法。
注意事项
-
拉萨什么时候旅游最旺季
拉萨的旅游旺季通常是在每年的夏季(6月至8月)和秋季(9月至10月),这段时间天气较为温暖舒适,是游客们前往参观的最佳时机。此外,藏历新年(农历正月七年级)也是一个非常热闹的时节,吸引了大量游客前往体验当地的传统文化活动和庆祝活动。...
-
西红柿高产怎么种植
西红柿是一种比较容易种植和管理的作物。以下是西红柿的高产种植方法:1.土壤准备:选择肥沃、排水良好、富含有机质的土壤。在春季前进行耕种和翻整,加入适量的腐熟堆肥或有机肥料。2.品种选择:选择高产性好、抗病虫害的西红柿品种。常见的高产品种有美乐、夏果、巨...
-
07是什么生肖
07不代表任何生肖,生肖是在中国传统的十二生肖中表示一年中的一个动物,分别为鼠、牛、虎、兔、龙、蛇、马、羊、猴、鸡、狗和猪。每个生肖代表了不同的特征和象征意义。...
-
梦见自己离家出走
梦见自己离家出走可能代表着你在现实生活中感到不满或困惑,想要逃离现有的环境或责任。这个梦象征着你对当前状况的不满,并且可能想要追求自由和独立。这个梦境可能意味着你对家庭、工作或人际关系中的某种束缚或局限感到厌倦。你可能渴望有更多的自主权和决策权...