喝茶失眠了怎么解决 喝茶失眠了的方法
1、喝牛奶或蜂蜜水:牛奶、蜂蜜水可以缓解由于喝茶造成的失眠现象;
2、排除兴奋物质:可以多饮白开水,适当多排尿,把喝茶引起兴奋的咖啡因等物质尽快排出,减轻失眠的症状;
3、放松:可以洗温水澡,做全身的按摩、放松、听音乐,打太极拳等使失眠有所缓解;
4、吃食物:吃食物可以缓解喝茶引起的咖啡因兴奋;
5、药物治疗:比如由医师开具处方,用安神、安眠药物来缓解失眠情况。
6、总之,喝茶以后失眠有很多缓解方法,必要时由医师开具处方,采用对症的药物治疗有良好效果。还应该注意避免在睡前喝咖啡、浓茶、可乐等带有刺激性的饮料,尽量在睡前安静、放松,使自己很快的进入自然睡眠。
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