800米跑步技巧普通人 800米跑步技巧介绍
1、首先要选好自己的装备,比如运动鞋,运动裤,运动服,只有穿的舒服才能够发挥自己最大潜能。
2、再跑步之前先要进行热身运动,让自己的身体热起来,能够防止自己运动过程中受伤。
3、之后就是最重要的跑步环节了。800米标准运动场两圈,不算长,但对于一些不经常锻炼的人来说,也算是一项挑战了;在跑步中最重要的就是呼吸,步伐和步频了;对于呼吸,有人说三步一呼,三步一吸,实则不然,呼吸的频率是靠自己掌握的,只要能够找到自己呼吸频率最舒服的感觉就行,如果光靠鼻子呼吸觉得不够的,也可以用嘴进行辅助呼吸,但切记千万不要大口吸气,不然容易造成岔气;步伐与步频,刚开始不用要求太快,新手可以采取快步频小步伐,对于一些有过腿部锻炼的可以采取大步伐的跑法。
4、在跑完之后,不要立马停下休息,应该慢走一会儿后,在进行放松再休息。
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