如何预防颈肩疼痛?
方法/步骤
1制定“保健”表:需要长时间坐着或站着工作者,最好工作时隔一个小时,便休息一会,如起来走动一下,伸个懒腰等。此外,坚持每天做1个小时的有氧锻炼,如慢跑,快走等。
2让睡眠“舒适”:为保持脊柱的生理曲度,最好睡木板床。所以,脊椎不好的朋友需要改进床垫,让自己睡的舒适,又有利于健康。
3颈椎保健操:后脑勺顶墙运动(每次顶住要坚持几分钟,然后松开,再反复),耸肩运动,头部米字运动(适合颈肩肌肉酸、胀、累、痛等症状,需要头部先后向八个方向运动,但切忌头部转圈。头部先向一个方向倾斜,停留5秒钟,然后直立5秒钟,再向下一个方向倾斜5秒钟,如此反复8个方向)。
注意事项
意外受伤带来的疼痛是我们不能预知的,但是长期固定工作会带来疼痛是我们知晓的。我们不能明知疼痛的原因,而置之不理,这样只会来带更大的健康隐患。所以,为了减缓疼痛带来的伤害,从现在起做好预防疼痛的注备。
-
客厅插座摆放什么位置最旺
客厅插座最好放在离电视、音响等电器设备比较近的位置,这样方便接通电源并使用这些设备。另外,考虑到家具摆放和日常生活的需求,也可以考虑在沙发旁边或者书桌附近设置插座。总的来说,插座应该放在方便使用的位置,并且要考虑到家居布局和实际需求。...
-
梦见已故的母亲
梦见已故的母亲,可能反映出你对她的思念和情感的表达。在梦中与母亲相遇,可能让你感受到她的陪伴和关怀。梦境中的母亲可能是你内心深处对她的渴望和想念的表现。这个梦境可能是你需要寻求母亲的指导、关怀或者想要找到一种安慰和支持的方式。也许这个梦境意味着...
-
小腿粗穿什么靴子
穿什么靴子取决于你的个人风格和穿着场合。如果你想要遮掩小腿粗的特点,可以选择穿及踝或者膝盖以上的靴子,这样可以让视线不集中在小腿上。此外,选择颜色较深的靴子也能够起到视觉上减少小腿宽度的效果。但更重要的是,穿着自信是最重要的,无论你选择什么样的靴子,都...
-
水命和木命相配吗
水命和木命是属于五行相生的关系,可以说是互相配合的。根据五行相生的关系,水可以滋润木,使其茁壮成长,而木可以为水提供栖息和滋养的环境。水命和木命之间的相配关系也可以在婚姻、事业等方面体现出来。水命的人通常具有柔和、温和的性格,而木命的人则具有坚强、执...