怎样可以缓解痛经 如何缓解痛经
1、保暖、忌食生冷和刺激性食物
(2)夏天天热,切忌贪凉快吃冷饮、喝冷水;
(3)辣条、烧烤类的不要吃。
2、尽量不要碰凉水
经期是女人们虚弱的时候,这期间不断的碰触冷水,会加重痛经的,严重的会引起一系列妇科病的,经期应尽量避免碰凉水,避免不了的,能加热水的尽量加热水。
3、关于洗头和洗澡
(1)经期洗头的过程中会对头皮进行按摩,但在按摩时,要保持你头皮上的温度是热的(就是按摩是,要不断淋热水在头皮上),按摩3到5分钟就好了,在洗完后,要立马吹干。
经期洗澡尽量淋浴,切忌盆浴,因为经期抵抗力弱,宫颈口扩张,盆浴会增加妇科炎症的风险的。在洗阴部时,不要用沐浴露,要用专业的阴部清洗液。在洗完后,要立马擦干身上的水分穿好衣服。
4、暖水袋
肚子痛的时候在肚子上放个暖水袋会让你感觉好受点的,能缓解一下痛经的。
5、红糖姜茶
红糖姜茶可以暖宫,让经血通畅,改善痛经的。
6、乌鸡汤
乌鸡可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。经期喝乌鸡汤,可以缓解经期不适,疲劳,减轻痛经。
7、经期的情绪
在来经期前和经期中据说情绪就会不好,需要控制自己乱发脾气了,发脾气会扰乱经期,也很伤肝脏。
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