减肥好方法 7个方法有效瘦身
1、控制饮食
2、增加活动量
3、按摩
4、针灸
5、药物减肥
6、食疗
7、手术
方法/步骤
1控制饮食是最直接的方法,只有控制食物的摄入,才能控制体内的脂肪,所以管住自己的嘴是最重要的,也是最直接的方法。
2增加活动量,锻炼身体是最有效的方法,增加活动量,让体内的脂肪转化为能量,进而消耗掉。同时锻炼身体还能使脂肪转化为肌肉,让身体美起来。
3按摩也是一个方法,但是我建议按摩使用在局部减肥上。按摩的有点是人不会累,缺点是容易反弹。
4针灸,针灸的方法其实是增加人的新陈代谢,同时控制饮食,减少营养的摄入,进而达到减肥的目的。同样,针灸也容易反弹,针灸疗程结束后,如果不控制饮食,身材可能会比以前更差。
5药物减肥。药物减肥其实是利用药物燃烧脂肪,同时药物刺激人的食欲或者刺激肠胃,减少营养的吸收,达到减“进”增“出”的目的。同样药物减肥也容易反弹,疗程结束后要注意控制饮食,增加锻炼。
6食疗,食疗其实是让人产生饱腹感,食物的脂肪含量少,说白了就是较少人体营养物质的摄入。其实食疗和节食的效果是相同的,食疗效果因人而异,这里建议根据个人体质采纳。有些人因为食疗或者节食会产生雨多并发症,比如厌食症等等。对身体产生相反的作用。
7手术。手术是比较极端的方法,根据人的肥胖程度,特别肥胖,常规方法达不到减肥效果的,会进行手术。手术的目的是去除脂肪,缩小胃。当然术后恢复也很重要。术后恢复主要还是增强锻炼,控制食物摄入。
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