痛经怎么办 优质男朋友必看,6种方法有效缓解
1、保持温暖
2、泡矿物澡
3、指压缓解痛经
4、补充矿物质 钙、钾及镁矿物质
5、吃榴梿
6、练习瑜伽操
保持温暖 女性想要快速的缓解痛经,那么我们首先需要注意的就是保暖,保持身体的温暖是很有必要的,因为可以加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹,这个方法对缓解痛经是相当有效的。
泡矿物澡 女性在发生痛经的时候我们也是可以通过泡澡的方法,来进行有效的缓解,在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。
指压缓解痛经 很多的女性在发生痛经的时候是不想动的,那么在这个是按摩就称为比较好的方法了,足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处,用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏,每次指压数分钟。
补充矿物质 钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。
吃榴梿 榴梿有减轻痛经的疗效。在泰国,由于其营养价值很高,榴梿常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴梿这种水果性温热,经期之前多吃些榴梿对身体绝对是有好处的。
练习瑜伽操 练瑜伽也有缓和痛经的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
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