瘦身减肥减体脂才是变瘦关键
方法/步骤
11.“健身先健脑”有句话说“健身先健脑”。“正确的心态应该是为了健康而不是以减重为目标,如果因为减肥给自己造成了心里负担,丢失了吃美食的乐趣,那是难以坚持的,所以最主要的是调整好自己的心态,知道减肥的真正的意义。”所以也就不再盲目地折磨自己的身体,开始健康地减肥。如果有好的心情,动力也会是满满的呢,所以在减肥这条任重而道远的道路上,拥有一个好的心态很重要哦,不然就难以坚持下去了呢。
22.失败的“冤枉路”。并不是每个人都能不走“冤枉路”的。“曾尝试过各种减肥方法,例如节食、狂跑、减肥茶,结果却反反复复、屡战屡败……”这些不健康的减肥方法也许可以在短时间内减重,可是会很容易反弹,而且对身体伤害很大。对女性而言“只要减肥效果会反弹的都不算成功,并且把身体减坏了还会越来越胖”。所以减肥方法不能乱尝试,特别是一些标榜快速减肥的,比如说节食和减肥茶,这些方法大多对身体都会有不同程度上的伤害。健康减肥才是王道!
33.健身、健美、健康!瘦身是最好的整容!成功而健康的瘦身会让你遇到一个更好的自己,不仅仅会让你的体形改变,使人更有自信了,而且还会让自己的身体变得更加健康,让你从内而外地美出来!①体重不重要,减脂才是大boss!有的人开始健身体重反而增加是正常的,因为肌肉增多了,体重也会自然上升了。现在的人只看围度,围度小才是王道,一百斤的人看起来像一百二十斤,一百二十斤的人看起来像一百斤,你还在乎体重吗?体重根本不是问题。我们要减的是脂肪,若你真的能减去十斤的纯脂肪,你的体形一定有很大的改变。”很多人减肥关注的都是自己体重秤上的数字,以为数字小了就是减肥成功了。可是并不是这样的,因为我们很有可能减的是肌肉和水分,而不是脂肪,这样对我们塑形一点好处都没有。所以我们不用太在意体重,要减掉脂肪才是王道,脂肪才是我们瘦身路上的大boss!
4合理的饮食。俗话说:好身材都是三分练,七分吃。饮食是所有减脂中最关键的问题。不要虐待自己的胃,控制热量才是关键!很多人一提到减肥方法,就绝对会想到节食,甚至可能会想到绝食。可是其实健康减肥是不需要这样做的。三餐缺一不可,节食绝食等着你的都是反弹,没必要反反复复的折腾自己,只要减少脂肪的摄入,少吃多餐就基本没有问题了。肥是要减的,不过饭还是要吃的。低脂牛奶、鸡蛋白、燕麦、全麦面包、地瓜、紫薯、西兰花、鸡胸肉等都是非常健康且帮助瘦身的食物哦,减肥的也可以多吃。
注意事项
切记暴饮暴食,切记不能坚持,充足的睡眠也是可以有助于减肥的,保持良好的生活作息和生活习惯也是健康减肥的一个途径。合理的运动,健康的饮食,才能很好地达到了瘦身减肥的效果。
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