减肥营养餐食谱一周 营养餐减肥食谱
1、第一天
早餐:茶叶蛋一个,全麦吐司一片,火龙果一个。
午餐:玉米一根,脱脂牛奶一杯。
下午茶:两个蛋白。
晚餐:番茄蛋花汤,清蒸鳕鱼150g,凉拌生菜适量。
2、第二天
早餐:原味燕麦片50g,脱脂牛奶一杯,雪梨一个。
午餐:米饭100g,番茄豆腐汤150g。
下午茶:火龙果。
晚餐:全麦吐司一片,芦笋炒鸡胸肉150g,凉拌莴苣。
3、第三天
早餐:白煮蛋一个,全麦吐司一片,苹果一个。
午餐:鸡胸肉150g,番薯一个,水煮蔬菜适量。
下午茶:玉米一根。
晚餐:清蒸鱼肉,番茄蛋花汤,水煮蔬菜适量。
4、第四天
早餐:无糖酸奶一杯,杂粮粥200g。
午餐:水饺6个。
下午茶:一个火龙果。
晚餐:生菜汤一碗,瘦牛肉炒西兰花(牛肉150g,西兰花150g)。
5、第五天
早餐:番薯一个,脱脂牛奶一杯。
午餐:糙米饭100g,番茄豆腐(番茄一个,豆腐150g)。
下午茶:桃子或苹果,一个。
晚餐:青椒炒鸡胸肉,全麦吐司一片,水煮蔬菜适量。
6、第六天
早餐:原味燕麦片,火龙果一个。
午餐:鸡蛋一个,凉拌黄瓜一份,全麦吐司一片。
下午茶:玉米一根。
晚餐:米饭150g,清蒸鱼肉,番茄蛋花汤。
7、第七天
早餐:鸡胸肉50g,水煮西兰花。
午餐:生菜汤一碗,芦笋炒鸡胸肉。
下午茶:脱脂牛奶一杯。
晚餐:馄饨150g。
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因为梦见你离开
这种情况下,可以考虑以下解释:1.潜意识的焦虑:你可能在潜意识中担心或焦虑与这个人的关系结束。梦境可能是你的内心的投射,反映了你对这种情况的担忧。2.想法的转变:梦见某人离开可能表示你对与该人的关系或某种情况的态度发生变化。你的潜意识可能在试图理解自己的...
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草莓怎么种植防疫
草莓的种植防疫主要包括以下几个方面:1.土壤处理:选择适宜的土壤,并进行翻耕、松土、除草等工作,以改善土壤质量。同时,采用有机肥料和有机物质进行施肥,避免使用过量化学农药和化学肥料,减少土壤污染。2.病害防治:草莓常见的病害包括灰霉病、叶斑病、黑斑病等。可采取...
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阿斯巴甜是糖吗
阿斯巴甜是一种人工甜味剂,不是糖,而是一种用于代替糖的化学物质。它的甜度比蔗糖高很多,但热量却非常低,因此常被用于食品和饮料中作为糖的替代品,特别是在低热量或无糖食品中。...
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什么品种金鱼最旺财气最好
金鱼中,传统上认为红色金鱼是最具有旺财气的品种。这是因为在中国文化中,红色被视为吉祥和幸运的颜色,而金鱼本身也被视为象征财富和好运的动物。因此,红色金鱼通常被认为是最能带来财气的金鱼品种之一。...