冬天泡脚的养生秘诀 冬季如何泡脚才正确
1、足浴盆的选择。
既然是泡脚,就要体现出一个泡字来。泡在这里体现是,水要多,热量要够,时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的,最多也就是洗脚,而不是泡脚。
足浴盆的选用应尽量高一点,使能泡到小腿2/3以上的部位。另外,中药泡脚最好选用木桶。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温,二是贴近自然。
2、水温。
泡脚的水温不宜过热或过凉,因为太冷易引起感冒等不适,太热会烫伤皮肤。
许多人觉得只要在自己的承受范围内,水温自然是越高越好,其实并不然。泡脚要求热而不烫,感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受。
假如水温过高的话,脚上的血管容易过度扩张,体内血液更多地流向下肢,反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足,对身体不利。
成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右;儿童对温度极其敏感,老年人对温度感觉迟钝,二者泡脚的最佳水温在35℃~40℃左右,并应当由家人先试水温,防止发生烫伤。
3、时间。
泡脚的最佳时间为20~30分钟。泡脚时间如果过短,很难达到预期的效果。泡脚时血液会流向下肢,脑部易供血不足。
心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕,应暂时停止泡脚,休息一下。
糖尿病患者末梢感觉能力差,应由家人先试水温,防止发生烫伤。
另外儿童的皮肤比较细嫩,不宜久泡,且泡脚时间过长,足底的韧带会变得松弛,不利于足弓的发育形成和维持,因此儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。
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