如何帮孩子缓解考试焦虑 家长如何帮助孩子缓解考试焦虑情绪
1、要求不要过高。对孩子考试分数的关心是难以避免的,但是不要期望值过高,要切记考前不要给孩子定过高的分数或名次目标。过高的要求只会给孩子增加心理压力,加重考试焦虑情绪。
2、家庭气氛和谐。当孩子在学习的时候,家长最好也能学习一会儿,要利用时间多学习提升自己,塑造一个好的榜样。不要只要求孩子学习而自己做一些影响孩子学习的事情,比如看电视、打麻将。
3、多与孩子沟通。这里的沟通切忌过多谈论学习上的事情,多谈谈他们感兴趣的话题,当然不要过于啰嗦,这样孩子和父母之间才能真正的沟通。
4、适当的户外活动。多到大自然中去呼吸新鲜空气,多参加户外活动有助于心身放松,因此建议家长可以利用双休日或节假日时间带孩子到郊外旅游。如果没有那么多时间外出郊游,家长可以创造机会和孩子一起进行适度的体育锻炼,如跑步、打羽毛球、篮球等,帮助孩子放松、舒缓情绪。
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