高三学生焦虑怎么处理 高三学生焦虑如何处理
1、多看一些绿色
绿色能够缓解人的神经,不妨将自己笔记本,笔等学习用品换成绿色。屋内摆上几盆绿色的盆栽,不仅在视觉上让你缓解焦虑,还能让你呼吸到新鲜氧气。
2、放松训练
放松地坐着,双脚着地,与肩同宽,排除杂念,意念集中,使用暗示的方法给自己下达松弛的命令,从头部开始,到颈部,胸部,腹部,双手,最后到双脚,每天做一次,每次约十分钟左右。其要点是先紧张后放松。
3、郊游或者去爬山
还有一种呼喊的方法就是去郊游或者去爬山。在山顶对着远方大声呼喊。或在原野上对着天空呼喊。这都是有效缓解焦虑的方法。
4、专注自己排除干扰
高三下学期要过多专注自己,不要看别的学生,更不要受别的学生的影响。看别的同学去校外住了,就觉得要落下了。不是的,我们班住校内和校外的大学联考成绩差不多。也没有感受到自己住校外成绩就明显提升了。还有看到别的学生校外补习,老师辅导了,就觉得人家是靠补习学好的。不是的,很多都是努力学习的结果。关注自己,好好努力。越专心,越努力,就越充实,也就越不会焦虑。
5、适量的运动
研究表明,运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事。
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