立冬节气养生知识 立冬养生知识介绍
1、早睡晚起。每天不能超过晚上11点入睡,每天保证8个小时,睡眠不够可以用中午时间来补充。养精蓄锐,才能有好身体,好的抵抗力。
2、饮食清淡,多吃新鲜蔬菜和水果,多喝水。因为冬天干燥,需要补充水分和维生素。所以多吃这样可以满足人体的基本需要,对健康是很有好处的。
3、早上锻炼时间安排在8点以后。因为8点以后太阳出来,空气才好。而老年人、心脑血管病人特别注意要在天气暖和的时候出去锻炼,以免影响病情。
4、立冬节气要多吃温补食物,增加身体热量来达到抗寒能力。可以多吃牛羊肉、狗肉等。
5、冬天室内也要通风,还要注意根据天气变化注意增减衣服,以防感冒。
6、立冬后注意每天晚上泡脚,这样可以让全身血液通畅。脚暖和身体就不容易得病了,而且有助睡眠。
7、冬季也要注意让心情开朗,还可以多晒太阳。因为冬天白天时间短,容易让人心情抑郁,所以要保持心情开朗。同时多晒太阳,还可以让人心情开朗,有好的心情人的身体才更健康。
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