脱敏固精运动怎么做 怎么锻炼固精
1、推拿:可于肾区、命门及少腹部进行推拿,每日l~2次,每次15~20分钟。
2、壮阳固精按摩法:久练可温补命门相火,填精益肾,充脑补髓,使人精力充沛,步履轻灵,动作敏捷,治疗性功能障碍、阳痿、早泄、腰酸尿频,失眠健忘,梦遗滑精等症。若配合内养功,站桩功同练,则效果更佳。
3、搓涌泉盘膝而坐,双手搓热后,手掌紧贴脚面,从趾跟处沿踝关节,至三阴交一线往反摩擦20~30次。然后两手分别搓涌泉穴81次。要意守涌泉,手势略有节奏感。
4、蹲马步。男性应挺胸收腹,腰立直,屈膝半蹲,眼睛平视前方,两臂前平举,好像双手握重物一样尽力前伸。
5、提肛锻炼。每晚临睡前可躺在床上收缩肛门,感觉好像憋大便一样,反复做20—30次。收缩时深吸气,放松时呼气,动作宜柔和缓慢而有节奏。
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