高三学生失眠入睡困难 高三学生失眠入睡困难怎么办
1、睡眠调理:主要是从睡眠时长、睡眠规律性等角度调理,高三学生应当每天至少保障6-8小时的睡眠时长,且应当尽量在晚间10点到次日5-6点休息,有助于脑细胞修复、深度睡眠时间增加,缓解失眠症状;
2、习惯调理:现在学生手中都有智能手机,常常在临睡前观看,以求放松身心,实则会导致神经兴奋,导致入睡难、夜间多梦的出现;另外,过度集中于课业内容,也容易引发高三学生失眠。建议学生在临睡前20-30分钟左右,关灯静躺,让神经放松,便于入睡,从而减少失眠症状的出现。
3、心理调理:高三学生因为课业紧张、升学压力等诸多因素影响,常出现思虑过重导致的失眠情况,家长应当关注高三学子的心理健康问题,注重心理疏导,减轻学生心理压力。学生心理压力的逐渐纾解,也是改善睡眠质量、缓解失眠的重要方法。
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