孕妇晚上饿了吃什么不发胖 这些食物满足你的需求
想要保持身材又想要吃得饱似乎是一件很难同时兼备的事情。对于孕妇来说,肚子饿了就需要补充能量,不然就会影响到胎儿的发育。那么,哪些食物既能饱腹又不会长胖呢?
一、酸奶。
大量的活性乳酸菌加上纤维素让你的肠胃迅速能感觉被充实,而且热量和糖分又较低。在饱腹的同时降低你长胖的几率。但是,我们这里所说的酸奶是自己制作,没有添加过多糖分的酸奶,并不是在市面上购买的调和酸奶。
酸奶不仅能够为你提供饱腹感,还能够畅通你的肠胃。因为在怀孕期间,孕妇很容易出现腹胀但是便秘的情况,多喝酸奶就能很好的改善这个问题。另外,酸奶的摄入还能让你的皮肤变得更加细腻,所以,当做夜宵吃也完全不会有罪恶感。
二、麦片。
什么主食不仅能饱腹还能保持身材?当然是天然麦片了。麦片中的维生素B能够帮助胎儿的大脑更加活跃,对于对孕妇来说,这样的食物能够让你的饥饿感消失,而且热量比较低。搭配酸奶或者水果一同食用都不错。
三、蔬菜。
蔬菜是几乎没有什么热量的食物,也能让你的肠胃更加健康。和上面两种食物相比,蔬菜准备起来更加方便,而且热量更低。希望自己不要长胖的孕妇可以在晚上感觉饥饿的时候煮一些蔬菜吃。
四、注意。
过剩的营养反而会导致胎儿发展过于早熟。所以在怀孕期间只要保证能够摄入充足的营养即可,不需要每天晚上都吃的过于油腻。另外,晚上加餐对胎儿的发育也有一定的好处。所以需要选择一些健康的食物才行。
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