每天吃粗粮的好处和坏处 每天吃粗粮的好处和坏处介绍
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1、吃粗粮的好处:粗粮主要有小米、糙米、燕麦、玉米、高粱、大麦、黑米、紫米、荞麦、麦麸等。粗粮富含维生素B、膳食纤维、钾、钙和植物化学物质。首先,粗粮中含有丰富的不溶性纤维素,与可溶性纤维共同作用,降低血液中的低密度胆固醇和甘油三酯,延缓餐后葡萄糖的吸收,降低高血压、糖尿病、肥胖和心血管疾病、脑血管疾病的风险。
2、吃粗粮的坏处:长期吃太多粗粮也会影响吸收,导致人体缺乏许多必需的营养物质。
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