秋季养生中医药膳食谱 好身体吃出来
秋季一到,气温越来越低,很多女性会出现畏寒、感冒等情况。中医上向来都有贴秋膘的理论,秋季进补到位,不但能治疗很多疾病,还可以使女性轻松度过漫长的冬天。
进入秋季,天气渐凉,气候多变。很多女性朋友都感到不适。有的女性容易手脚冰凉,会早早地穿上棉衣棉鞋。有的女性朋友有季节性咽炎或者过敏,就会下意识地减少外出活动。当然,还有皮肤干燥、感冒等常见问题,成为很多女性的困扰。
事实上,秋季虽然是疾病多发的季节,却照样是进补调理的好机会。中医养生学一直都有贴秋膘的说法,秋膘贴的好,药膳吃得妙,这些小毛病都不是大事。下面,小编为大家介绍几道中医药膳食谱,都是秋季养生的不错选择。
如果你总是感觉手脚冰凉或者怕冷,多半是体寒或者气血虚造成的,那么进补时便离不开红枣、红豆、当归、花生等基本的补血补气食材。可以在月经前或者每个星期进补一次当归红枣煮鸡蛋,如果怕苦,可以加入适量红糖一起炖煮,因为红糖也是补血的食材。此外,还可以熬制红枣红豆花生粥,补血养颜,鲜甜可口。
如果有咽炎或者肺部疾病,可以适用木耳粥、贝母粳米粥、杏仁山药粥,均可以滋阴润肺,补中益气。不过脾胃虚寒的人要尽量少服用,以免造成肠胃负担。
容易感冒或者免疫力低下的人群,则需要食用提高免疫力的药膳。例如萝卜花生羹,不但可以有效提高免疫力,还可以在一定程度上预防癌症的发生。失眠或者心神不宁的人,可以食用归芪红枣汤或者冰糖莲子羹,可以健脑安神、益气补血。
秋季养生以温补为主,要因人而异地选择适当的食谱。中医调理讲究循序渐进,慢慢调理,定能拥有好身体。
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