跑步后头痛是怎么回事 想要更好地健身就必须知道这3点
跑步跟游泳一样,是一项有氧运动。在运动过程中,身体要提供大量的氧气,是一项较激烈的运动,不少人在运动后会出现头疼,这是怎么一回事?本篇文章或许能给你答案。
不可否认,跑步是一种较健康,较科学的运动,越来越备受大数人所青睐。在你跑完步以后,你是否出现过头疼的情况?如果有,那你知道为什么会有这种情况出现吗?不少人会认为这是正常现象,休息十几二十分钟就会好了。其实跑步出现头疼是件正常的事,不必须太过于担心。本篇文章主要介绍几个关于跑完步以后出现头疼的原因。
1、跑步的环境。跑步是一项有氧运动,运动的环境需要提高足够的氧气,那么跑步就应该在空旷、空气清新的环境,而不是选择在狭窄、封闭、空气不流畅的环境跑步。
2、运动者的身体素质。如果你身体素质较差,经常不运动,特别是心肺功能也不好,那么你在运动过后身体定会出现不适的情况。
跑步是一项较激烈的运动,需要大量的氧气,如果你的心肺功能不好,那么你在运动时肯定不会给你身体提供足量的氧气,以致于出现头疼,呼吸困难的现象。所以运动者要根据自己的身体情况选择不同的运动方式,在运动时要注意休息,身体出现不适时,应当停止运动。
3、运动者的心情。不少人在心情低落、心中有不愤时,都会选择通过跑步来改变情绪。很多人都会认为在情绪不好的时候,跑步是一件很好的事,因为她们希望所有不开心的事都随汗水蒸发掉。
其实在情绪低落的时候,选择跑步是件不太好的事,因为运动者在跑步时想的都是伤心事,不能转移注意力,这样激烈的运动会使运动者出现头疼等不适的现象。所以在心情低落时,你可以选择听听音乐,去k放唱唱歌或者跟家人朋友诉说都行,不要选择跑步。为了有个健康的身体,运动者在运动前要做好热身运动,运动时注意安全,运动后要及时补充能量。
-
决明子长期喝的危害
长期大量食用决明子可能会产生以下危害:1.腹泻:决明子含有丰富的刺激性蒽醌类物质,长期过量摄入容易引起腹泻,导致水分和电解质的丢失。2.营养不良:长期大量食用决明子可能会导致食欲不振、消化不良和营养不良,由于决明子中主要为纤维素、蒽醌等成分,而缺乏蛋白质、脂...
-
红花籽油的副作用和危害
红花籽油被认为是一种健康的油脂,对人体有许多益处。然而,高剂量或过度摄入可能会导致一些副作用和危害。1.过量摄入红花籽油可能导致腹泻和消化不良。红花籽油富含脂肪酸,过量摄取可能会导致肠胃不适。2.高热量和高脂肪含量。红花籽油虽然富含有益的多不饱和脂肪...
-
hpv病毒对女性的危害
HPV(人乳头瘤病毒)是一种常见的性传播病毒,在全球范围内广泛传播。它可以感染女性的生殖道,包括子宫颈、阴道、外阴和肛门等部位。HPV感染对女性健康造成严重危害,主要体现在以下几个方面。首先,HPV感染是子宫颈癌的主要原因之一。根据统计,几乎所有子宫颈癌患者都感...
-
前额叶受损有什么危害
前额叶是大脑的主要部分之一,位于额叶的前部,负责多种认知和行为功能,因此受损会对个体产生各种不同的危害。一些可能的危害包括:1.认知功能受损:前额叶在认知功能(如思维、记忆、学习、集中力等)中起重要作用。受损可能导致注意力不集中、记忆力下降、困难的思维和学...