洁癖的治疗方法 转移注意力让你远离强迫症
洁癖不仅仅是一种生理上对干净环境的要求,更是一种心理疾病,一般和强迫症共同出现。那么,既然是病状就需要治疗,有什么比较有效的治疗手段呢?一起看看吧。
一、改变认知状态。
很多人并不认为自己的洁癖是一种病症,我们有一个简单判定洁癖的方法,那就是看自己的行为有没有影响到生活。反复的清洗衣物或者反复的洗手洗澡,这些问题都让自己生活在焦虑中。我们首先需要改变自己的认知状态。
比如,对于外界的事物不要总是抱着“有很多细菌”的想法,慢慢接受身边一些“不卫生”的现象。不要一再强迫自己重复清洗衣物和洗澡,这些办法都会让你对生活的认知发生改变。然后在强迫自己接受这一现象的过程中,你就会发现自己的洁癖状况得到了很好的控制。
二、厌恶疗法。
这是一种通过身体疼痛达到改正的治疗方法,用橡皮筋或者其它物体勒住自己身体的某个部分,如果出现了洁癖和强迫的现象就让自己感觉到些许的疼痛。反复进行这样的动作就能让你在洁癖发作时想到这种疼痛,自然就好了。
三、忍耐。
朋友们可以和自己做一些小游戏,自己蒙上眼睛,让朋友在身体淋上一些物体,直到自己感觉实在受不了再睁眼看。如果睁开眼发现自己身上的不过是水或者一些无色无味的物体就不会产生太大的厌恶感,也就能很好的改善洁癖的症状了。
四、转移注意力。
不要将注意力放在打扫卫生上,找到自己感兴趣的事情,然后不断的充实自己。这样做能够很好的转移你的注意力,让自己的生活被各种事情充满,自然就不会想其它的事情了。
-
补锌过多会有何危害
补锌过多可能会导致以下危害:1.胃肠道不适:过多的锌摄入可能引起胃肠道不适,如恶心、呕吐、腹泻等症状。2.消化吸收问题:过量的锌摄入可能干扰身体对其他微量元素的吸收,例如铜的吸收。长期摄入过量的锌可能导致铜缺乏,出现相应的症状,如贫血、免疫功能下降等。3.免疫...
-
对身体危害小的避孕药
避孕药是一种常用的避孕工具,它可以帮助女性避免怀孕,但是很多人担心使用避孕药会对身体造成危害。事实上,现代的避孕药在减低副作用方面已经做了很多改进,很多避孕药对身体的危害已经被大大降低。以下是一些对身体危害较小的避孕药的特点:1.低剂量避孕药:现在市场上...
-
玩手机有什么危害
玩手机已经成为现代社会人们生活中的重要组成部分,然而,长时间、频繁地使用手机也会带来一系列的危害。下面将从身体健康、心理健康和社交关系等方面进行探讨。首先,长时间玩手机对身体健康有一定的危害。过度使用手机会导致眼睛疲劳、视力下降和眼部疾病。研究表...
-
三甲基氯化铵的危害
三甲基氯化铵是一种常见的化学物质,它的主要应用包括作为絮凝剂、消毒剂和抗菌剂等。尽管在一定的使用条件下,三甲基氯化铵是相对安全的,但如果使用不当或暴露过量,它可能对人体和环境带来一定的危害。首先,三甲基氯化铵是一种强碱性物质,会对眼睛、皮肤和粘膜产生刺...