70岁老人怎样才算健康 要注意规避这些风险
1、年龄到了70岁,身体不可避免的会出现这样那样的问题,高血压,高血脂等心血管疾病风险慢病,骨质疏松等影响骨骼健康的老年性疾病,都是70岁老年人常见的疾病问题。通过坚持合理的运动锻炼,对于血压,血脂,血糖等的辅助控制,改善心血管功能,降低心脑血管疾病风险,改善骨质疏松等方面,都是很好的生活干预措施。但需要指出的是,对于有相关疾病的朋友,在运动锻炼时,更要多注意相关健康风险的规避。
2、比如说,明明冠心病,冠状动脉狭窄已经较为严重,不但不去控制血脂,也不进行其他相关疾病的治疗,非得去健身房“撸铁”,进行高强度的运动锻炼,这就是一种不会规避风险的锻炼方式,而引起运动强度过大,而导致心脑血管疾病突发,危及生命的病例也比比皆是。
3、对于70岁的老年人来说,在运动锻炼时,如果有高血压方面的问题,建议把血压控制好再进行运动锻炼,如果能降到140/90以下最好,但如果能够实在不行,收缩压也至少应该控制到150以下,如果是脑动脉硬化程度较严重的情况,在控制好血压的前提下,就更要注意运动强度的控制,在运动过程中,强度太大,容易造成出血性脑卒中的风险。
4、如果70岁的老年人,有糖尿病的问题,在运动锻炼时,就要注意发生低血糖摔伤的风险,通常建议这种情况的老年人,锻炼时一定要结伴而行,发现问题可以及时呼救,随身也携带几块糖,如果出现低血糖问题时,可以及时补充。另外,糖尿病朋友运动期间,也一定要控制好血糖,避免受伤,如果血糖控制好,受伤后伤口不容易愈合也是个大问题。
5、总之,70岁左右的老年人,在运动锻炼前,应该是在了解自身身体状况,调节并控制好相关疾病的前提下来进行,通过适度的多运动锻炼,提高身体素质,使身体健康获益,才是锻炼的最终目的。
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