梨状肌综合征气滞要怎么办 几个建议帮你塑造健康翘臀
长时间的久坐,缺水锻炼是引起梨状肌疼痛的主要原因。特别是对于身体素质比较弱的人来说,气血不通难免会造成臀部肌肉下垂、松垮无力、坐骨神经病变等问题。
每个女性都希望自己可以拥有一个健康的臀部,但实际上,生活中有很多事情总是事与愿违。很多都市的上班女性,都患有梨状肌综合症气滞的症状,不仅自我感觉难受,而且还会影响日常的活动。其实,梨状肌综合征并不是与生俱来的,而且形成它的原因也不是一时半会就会有的,大多数都是经过长时间的小毛病堆积而成的。因此,下面教大家如何改善。
1、瑜伽锻炼
瑜伽是一种古老的有氧运动,它除了可以雕塑形体以外,还能净化心灵,修养身心,从而达到健康养生的效果。这也是为什么有那么多的人都会选择瑜伽的主要原因。而对于梨状肌气滞的患者,平常可以通过瑜伽术来放松肌肉的,将身体趴在地面上,接着小腿向后弯曲,然后用手部抱着脚踝,以腰部为重心扭转整个身体。这个动作可以锻炼臀部和腰部的肌肉。
2、饮食要注意
梨状肌综合征气滞主要是因为内部分泌不协调引起的,因此,建议大家除了要多进行局部锻炼以外,还可以通过食疗法来缓解。比如水果类、蔬菜类等等,日常的饮食应该要以清淡少盐的为主,而且烹饪手法要尽量选择清炒或者是清蒸的做法,可以避免患者会摄入过多的脂肪。
3、物理疗法
如果臀部疼痛难忍的话,建议大家采取物理的疗法。比如热气疗法。可以选择泡澡、局部热敷或者是泡温泉。热气可以加快身体的血液循环,有效减少身体气滞血瘀的问题。
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