经期七天菜谱 一定要知道的健康知识
女性每个月都要经受月经的困扰,除了生理上的不适外,心理上也会变得烦躁,从而影响日常生活和正常的学习、工作。下面小编为大家分享女性在经期的经期菜谱。
女人总有那么几天,想必大家都知道这个道理。但就这几天,女性朋友可能就不那么好受了。如果平时护理的好了,可能问题不太大。但是如果不注意的,那么可能就会有痛经。
痛经严重的话,也是相当难受的。有一些女性朋友可能还会出现呕吐,晕倒等情况。所以说,等来月经的时候,我们需要注意很多东西,饮食上也要多加关注,现在就来为大家推荐一些经期食谱。
随着月经的到来,我们很多东西也是不能碰的。而且不同的食物有不同的属性,有些食物经期是不能吃的。那当我们处在经期的时候,可以吃哪些东西来滋补一下呢?
⒈乌骨鸡汤
在很多人印象里,来月经的时候鸡汤是少不了的,可事实却是如此,我们需要准备一支母鸡,再加上一些黄芪,茯苓,当归,待处理完乌鸡之后,把这些药材放进鸡肚子里,然后就放进砂锅熬煮。之后去掉药渣。一天2~3次即可。鸡汤可以益气养血,对女性是有很大的好处。
⒉母鸡艾叶汤
在日常生活中,有很多人用艾叶泡脚,因为艾叶的阳气比较重,有回阳的作用。那么我们来月经的时候,也可以用母鸡和艾叶一起熬汤。首先,准备一只母鸡以及适量的艾叶。然后放进锅里一起熬煮即可。可以每天服用两到三次,用母鸡艾叶煮汤可以补气摄血,如果你的身体比较虚,月经量多,但是颜色比较淡的话,就可以选择这一道汤品。
⒊当归羊肉汤
其实羊肉是非常好的食物,尤其是对女性,是很滋补的。因此,我们在月经期间可以适当的吃肉,现在就给大家介绍一道当归羊肉汤。首先,准备适量的当归,生地以及一些干姜。通常羊肉要准备500克。大家可以利用自己的方法去羊肉的腥味,然后再把它们放到一起熬煮至熟。它也可以一起上学,比较适合体虚的人。如果平常吃的话,吃多了容易上火。
⒋红糖姜汤
相信大家对红糖姜汤都很熟悉。一般有痛经的人,一碗红糖姜汤就可以起到缓解的作用。如果平常我们在学校的话,经常会备有红糖,来月经的时候就会适当的喝红糖水,当然如果你超量了,可能月经量也会变多。所以说,红糖姜汤虽然可以缓解你的痛经,但是我们一般都是在经期的第一天喝。熬煮它的方法非常简单,只要把适量的红糖和姜一起放水熬煮即可。
如果来月经了,我们一定要注意,因为这关乎以后的生育能力。在月经期间,我们的饮食一定要温的,不能是凉性的,而且一些辛辣的食物就不要吃了。
而且我们一定不能喝冷饮,否则这样容易造成痛经。并且我们还需要早睡,因为在月经期间我们的身体会更弱,如果不好好注意身体的话,也容易导致各种疾病的发生。如果有条件的话,再加上适当的滋补,那么对日后的月经会更有利。
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