缺锌的症状有哪些 我们可以怎样去补
锌是微量元素,而且是我们人体的必须元素,生活中有人多人都会缺锌,那么,缺锌的症状是什么?哪些食物中又有大量的锌呢?现在我们就一起过来看一看吧。
锌对于人体的生长发育免疫系统的完善,器官成长发育都有很大的影响,缺锌会导致人体这些正常运行有很大的影响。其实缺锌的症状有这些。
一、症状
1、免疫力下降
锌是我们人体必须的元素,对于免疫力的增强有很大作用,那么,锌含量减少自然就会影响免疫系统的功能,就会导致我们经常出现感冒发烧,这是因为细菌病毒感染,使我们人体的抗体发挥不了作用导致的。
2、厌食
厌食是小孩子里面出现的,很多的家长都不在意这个原因,因为都认为这是正常的,其实不是,有很大的一部分原因是缺锌导致的,所以出现这样的情况,家长就要引起注意了,不要不放在心上。
3、发育不良
锌是人体的微量元素,如果家长发现自己的孩子比同龄人小的时候,可以去医院检查一下孩子的锌含量,看看是不是缺锌。
缺锌自然就要补,那么,哪些食物中含锌量多?其实有这些
二、含锌食物
1、苹果香蕉
这是简单有方便的食物,只要我们洗干净就可以食用,一般情况下保持每天一个苹果就可以了,这样可以有效的补充人体的锌含量。
2、蔬菜
像大白菜,土豆,萝卜这些健康的有绿色的食物中,锌的含量一般都是很多的。
3、肉
猪肉,鸡肉这些锌的含量也是很好的,也很容易买。
虽然缺锌会很严重,但是也不是不可以改变的,只要我们平衡饮食,还是可以改善的。
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