减肥可以吃菠萝蜜吗 减肥能吃菠萝蜜吗
1、减肥最好不要吃菠萝蜜,可能会导致肥胖。一方面,菠萝蜜的热量不低。每100克的菠萝蜜里面含有大约103大卡的热量,和一碗白米饭的热量相当。如果在正常饮食的基础上,每进食100克的菠萝蜜,相当于多吃一碗米饭,不利于患者减肥。
2、另一方面,菠萝蜜的糖分很高。菠萝蜜里面含有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖,属于高含糖量的水果,含糖量在22%左右,过多食用菠萝蜜会导致多余的糖分无法被消耗,从而转为热量在体内堆积,引起肥胖。因此想要减肥的患者,最好不要吃菠萝蜜,很容易引起肥胖。
3、建议平时应该选择吃低热量、高膳食纤维的食物,比如粗粮、杂粮、蔬菜等,可以有效避免摄入过多的热量。另外,还要积极运动,根据自身的具体情况选择合适的运动方式,比如跑步、游泳、跳绳、跳有氧操等,并制定合理的训练计划,每天坚持完成,可以使减肥的效果更加显著。
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