夏天后的瘦腿方法 解救粗壮大腿
夏天来了,想要拥有均称标准的美腿,穿上美丽动人的小短裤和短裙吗?还在疑惑怎么消除瘦大腿,怎么减掉大象腿?今天让我们一起来学习几招减掉大象腿的方法,让你迅速拥有纤细高挑的美腿。
夏天来了,想要拥有均称标准的美腿,穿上美丽动人的小短裤和短裙吗?还在疑惑怎么消除瘦大腿,怎么减掉大象腿?今天让我们一起来学习几招减掉大象腿的方法,让你迅速拥有纤细高挑的美腿。
一.慢跑
要想减掉大象腿,慢跑是最有效的方式,每天坚持慢跑1小时,注意慢跑前要做好热身运动,补充适量的水分,慢跑过后可以按摩一下腿部肌肉,缓解慢跑后的肌肉酸痛,坚持两周,拥有高挑健康的美腿不是问题。
夏天来了,想要拥有均称标准的美腿,穿上美丽动人的小短裤和短裙吗?还在疑惑怎么消除瘦大腿,怎么减掉大象腿?今天让我们一起来学习几招减掉大象腿的方法,让你迅速拥有纤细高挑的美腿。
二.弓箭步蹲
先保持身体的自然平衡站立,左腿保持不动,右腿向右迈出一大步,左腿的脚后跟要抬起,而右腿需要屈膝,维持一个弓箭步的姿势,下压身体,并且保持平衡,建议每组15个,左右互换。
三.空中脚踏车
先躺在舒适的床上或者瑜伽垫上,让身体与抬腿保持到90度,然后做出蹬自行车的动作,注意要保持姿势的平衡,不然容易误伤身体,每组做120个,中途可休息5分钟,共做4组,建议如果腿部肌肉太累了,休息的同时按压腿部肌肉,缓解酸痛。只要坚持多做空中脚踏车,从此以后告别大象腿。
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