一年挣10万元的腿?四个日常小花招快速瘦腿
【一年挣10万元的腿】近来网络上出现了一篇揭秘“腿模”的文章,文中提到不同的工作内容腿模获得的收入也不同,有些高素质的腿模,一年拍七八次片子轻松进袋十万。如此高收入虽然让人垂涎,不过这个钱还真的不是谁都能赚的,首先肯定得有先天条件在,其次还要精心维护“赚钱工具”。虽然不能当“腿模”,但平时做一点小小的拉伸动作,也能让你收紧腿部赘肉,改善双腿的线条哦。
【一年挣10万元的腿】本站美体讯 近来网络上出现了一篇揭秘“腿模”的文章,文中提到不同的工作内容腿模获得的收入也不同,有些高素质的腿模,一年拍七八次片子轻松进袋十万。如此高收入虽然让人垂涎,不过这个钱还真的不是谁都能赚的,首先肯定得有先天条件在,其次还要精心维护“赚钱工具”。虽然不能当“腿模”,但平时做一点小小的拉伸动作,也能让你收紧腿部赘肉,改善双腿的线条哦。本站小编为大家分享四个日常小动作,抽空就能锻炼双腿。
【一年挣10万元的腿】近来网络上出现了一篇揭秘“腿模”的文章,文中提到不同的工作内容腿模获得的收入也不同,有些高素质的腿模,一年拍七八次片子轻松进袋十万。如此高收入虽然让人垂涎,不过这个钱还真的不是谁都能赚的,首先肯定得有先天条件在,其次还要精心维护“赚钱工具”。虽然不能当“腿模”,但平时做一点小小的拉伸动作,也能让你收紧腿部赘肉,改善双腿的线条哦。
【萝卜腿】办公室也能偷偷来的藏私运动
适用部位:脚踝、小腿肚
1单脚抬高,脚尖朝身体内侧用力。
2脚尖朝身体外侧用力。
重点:
脚尖朝不同方向使力的“缩&伸”,是锻炼纤细脚踝的基本动作,可加速促进血液循环、消除水肿。
单脚抬高的动作,有锻炼小腿肚与大腿的效果;如果两脚同时抬高,负重增加,效果更佳。若想达到最佳效果,背脊要完全挺直。
【一年挣10万元的腿】近来网络上出现了一篇揭秘“腿模”的文章,文中提到不同的工作内容腿模获得的收入也不同,有些高素质的腿模,一年拍七八次片子轻松进袋十万。如此高收入虽然让人垂涎,不过这个钱还真的不是谁都能赚的,首先肯定得有先天条件在,其次还要精心维护“赚钱工具”。虽然不能当“腿模”,但平时做一点小小的拉伸动作,也能让你收紧腿部赘肉,改善双腿的线条哦。
【肥臀腿】打扫兼提臀的双效动作
适用部位:臀部、后膝
1身体重力全部放在一只脚,另一只脚的脚趾轻触地板,身体尽量往上延伸。单脚站立,身体刻意处在不平衡状态,更容易锻炼肌肉。
2一边擦窗户,一边把上半身往上延伸,增加双腿的负重。
重点:
单脚伸直时,注意力放在大腿根部肌肉、用力伸展;锻炼臀部上方肌肉以便提起臀部下方肌肉,达到提臀效果。
练习时,臀部凹处要用力,感觉臀部收紧。
如果办得到的人,请试试在擦窗时曲膝、身体“上下移动”,加强锻炼大腿前方肌肉。
【一年挣10万元的腿】近来网络上出现了一篇揭秘“腿模”的文章,文中提到不同的工作内容腿模获得的收入也不同,有些高素质的腿模,一年拍七八次片子轻松进袋十万。如此高收入虽然让人垂涎,不过这个钱还真的不是谁都能赚的,首先肯定得有先天条件在,其次还要精心维护“赚钱工具”。虽然不能当“腿模”,但平时做一点小小的拉伸动作,也能让你收紧腿部赘肉,改善双腿的线条哦。
【金刚腿】上楼梯也不放过的美腿机会
适用部位:小腿
1脚掌中心处要踩在踏板上。
2双腿后侧用力,就像提臀似的走楼梯。
重点:
许多人走楼梯时都是靠腰力,结果两脚太过轻松,所以走楼梯不用腰力,注意力放在双腿后侧肌肉,以提臀的方式上楼。上半身保持不动,摆出歌舞团的明星架势,两脚踩在阶梯踏板上,还能同时刺激足底穴道。
注意身体不要失去平衡!由于脚后跟没有踩在踏板上,所以穿高跟鞋也能练习。
【一年挣10万元的腿】近来网络上出现了一篇揭秘“腿模”的文章,文中提到不同的工作内容腿模获得的收入也不同,有些高素质的腿模,一年拍七八次片子轻松进袋十万。如此高收入虽然让人垂涎,不过这个钱还真的不是谁都能赚的,首先肯定得有先天条件在,其次还要精心维护“赚钱工具”。虽然不能当“腿模”,但平时做一点小小的拉伸动作,也能让你收紧腿部赘肉,改善双腿的线条哦。
【小象腿】搭捷运时美腿坐姿
适用部位:脚踝、小腿肚、臀部
1膝盖并拢,脚后跟抬高,脚背伸直,双腿向身体右侧倾斜。
2再把双腿向身体左侧倾斜。
重点:
“美腿坐姿”是一种让脚背完全伸展的姿势,能够把脚踝锻炼得更纤细,而且当腿倒向身体一侧时,还能锻炼到腿部外侧(尤其是大腿四周)。
重点在于上半身坐姿呈直线,维持不动;腿倒向一侧时,身体可能歪向一边,也要保持挺直姿势。每当捷运抵达停靠站,就可变换左右方向。
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