5个动作 快速瘦腿成功
羡慕别人的修长大腿,再看看自己的小粗腿。。。不要气馁!就算是小短腿也是可以用修长细腿的。试试小编推荐的下面4种瘦腿方法,快速瘦腿成功哦!
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1.双腿夹纸片
当你坐在电脑桌前或书桌前时,在双腿膝盖间放一张纸,然后努力着不要让它掉下来,一次坚持20分钟最好。你们的大腿内侧很快就会变瘦!
延伸版本:还有一个办法就是在坐公车的时候可以把手握一个拳头,放在两个膝盖中间,用里夹紧,让腿感觉到有绷紧的感觉。瘦腿效果也很好。原理和夹纸片差不多。
2.弹腿走路:脚尖着地,脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。
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3.冷热浴交替法
盆浴或泡腿时,先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时,人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟,使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。
特别提示:每周可做2至3次,收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。
4.踮着脚尖走路
使劲地踮起脚尖,一点一点地往前走,步子不要迈得太大,只要平稳就好,注意你的双腿要尽力绷直,这样才能拉长腿部的肌肉。
都是日常瘦腿动作,无时无刻都可以瘦腿,只要你坚持去做了,哪有不成功的说法!
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