O型腿表现有哪些 该怎么样矫正
说到O型腿,相信大家都会觉得陌生,因为这对于很多人来说,是自身身材的一个很重要的因素。那么,O型腿哪些表现呢?该怎么样矫正呢?一起往下看吧!
用尺子测量一下两条腿膝盖的距离,双腿笔直站立,如果膝盖可以自然并拢,那么腿型就是正常的;如果距离小于3厘米,就是轻度O型腿;如果距离大于3厘米小于10厘米。就是中度O型腿;如果距离大于10厘米,就是重度O型腿。那么,O型腿有什么表现呢?
1、O型腿的大小腿内侧肌肉少,外侧肌肉多,大小腿廓落线条外移,显得胯很宽,小腿很弯。
2、大腿线条弯曲,正面看上去腿短,上下肢比例严重失调。
3、身材重心集中于膝关节内侧,导致行走的时候不好掌控平衡,身体摇摇晃晃,步态十分难看,形似鸭子步。
4、小腿膝关节下方向外突出很多,小腿看起来又短又小。
5、从侧面看过去,正常的身体曲线已被破坏,膝关节内收的线条消失,取而代之的是膝关节向外突出的曲线。
6、大小腿的内外侧肌肉分布十分不均匀,双腿状态外扩。
矫正方法:
1、双脚稍稍内扣,与肩同宽站立,练习下蹲和起立动作,下蹲的时候臀部不能低于膝盖。20次为一组,每天练习3-5组。
2、双腿并拢站立,双手扶住双膝,进行向前下蹲和起立动作,每次做20-30次。
3、双腿自然站立,背部弯曲,双手扶住膝盖,先进行由左往右,再进行由右往左的环绕动作,每组20次,每天做两组。
4、双脚稍开站立,腰部弯曲,两手扶住双膝,将膝盖往里相靠停耗10秒钟,做10次。
-
女生减大腿的最佳方法 3个瘦腿小妙招推荐给你
女人的身材好不好有一个很重要的衡量因素,就是看腿好不好看。对于女性而言,腿好看的标准就是要白皙纤瘦且直,但现实生活中却很少人能真的拥有这样的一双腿。如果说肤色已经是天生的,腿直不直也有先天的因素,那腿粗不粗就是我们自己能控制的了。现代人都以瘦为美,人人...
-
大象腿是怎么形成的 让你更了解自己胖的原因
很多女生都会特别在意自己的腿型,不愿意变成大象腿。但是有时候腿粗不是锻炼就能改变的。所以我们就来一起了解一下大象腿的形成原因,从而能对症下药。几乎所有的女生都很在乎自己的身材,希望自己能像那些模特一样前凸后翘,所有的肉都长在该长的地方。但事实上,很少...
-
减肥操瘦大腿的动作有哪些 你是否也尝试过这种方法
减肥操能够锻炼我们的身体,让我们的身体变得哥更加健康。减肥操是为减肥而存在的,它是能够瘦全身的一种运动。下面就来学习减肥操瘦大腿的动作,让你轻松瘦腿。很多人都练过减肥操,减肥操在很多健身房都是有设立专门的项目的。减肥操在进行的时候通常都是一群人一起...
-
怎样改变腿型 三个小妙招教你重塑修长美腿
MM们都希望自己能有一双细长直的美腿,但偏偏会发现自己的腿型有点怪异,那怎么样才能矫正腿型呢?小编在这里简单教大家做几个小动作,每天在家练习,改变腿型吧!MM们都希望自己能有一双细长直的美腿,因为这实在太重要了。那么,如果自己先天腿型就不好,那怎呢办呢?其实要后天...