做什么运动可以减肥肚子 这两种你知道吗
我们女生总是有一个烦恼,就是嫌弃自己的肚子的肉肉太多了,其实我们都是肚子上的肉是比较多的,如果能够减掉肚子上的赘肉,这样我们就可以变得苗条了。
为了能够减掉肚子上的赘肉,使自己变得更加的好看,有些女生总是用一些错误的方法,比如吃减肥药和节食等方法,这些都是不利于我们人体的健康的。其实做运动就是很好的一种减肥方法,我们现在也有许多人慢慢的运动起来,因为运动不仅仅可以达到减肥的目的,我们还可以锻炼身体呢!那么,我们做什么运动可以减掉小肚子呢?
第一,平板支撑。近年来平板支撑这个运动慢慢的出现在我们面前,我们也喜欢上了平板支撑,因为平板支撑这个运动动作简单,主要还是做这个运动的锻炼效果好,因为既可以减掉我们肚子的小赘肉,还可以锻炼到我们的腹肌,除此之外,还能协调到身体其他的肌肉。
只要我们俯卧着,然后两腿张开与肩同宽,手臂弯曲着,上臂与地面垂直,然后用脚趾和手臂前臂支撑成我们的身体,尽量保持身体挺直。
第二,仰卧起坐。对于仰卧起坐我们再熟悉不过了,因为我们平时接触得很多,再加上国家为了我们加强我们的体育素质,每年都会有一次体测,然后仰卧起坐就是其中被测试的一项,仰卧起坐也是可以锻炼我们腹部的力量,可以有效的减掉我们肚子上的赘肉。
首先我们是平躺着的,然后双膝屈着,手放到脑勺后面,然后用腹部力量起来,这时双手和双脚也可以离开地面,保持着这个动作。
以上就是减掉肚子的运动啦!
-
腹部肌肉应该如何练 这些技巧你应该掌握
对于喜欢锻炼的人来说,腹肌是他们梦寐以求的。想要锻炼腹部肌肉并不是一件容易的事情,但是也是有方法的。今天就来了解一下腹部肌肉的锻炼方法,让你能够快速练成腹肌。拥有腹肌的人看上去是非常强壮的,对于健身的人来说,无论是男还是女都是非常希望自己能够练成腹肌...
-
怎么减小肚子 3个妙招帮你瘦出性感小蛮腰
很多女性都非常希望自己有平坦的小腹,但是总有些人会因为饮食的关系,让自己的肚子堆积了大量的脂肪,不仅难看,连宽松的衣服都难以掩盖,令不少妹子深表烦躁的。对于大多数人来说肚子是较为容易胖的一个地方,尤其是美食吃多的时候,较为明显的就是肚子了,大量的脂肪堆积,使...
-
产后腹直肌分离恢复该怎么做 几点建议轻松恢复产前身体
很多刚刚生产完的妈妈们,都多多少少会出现各种各样的妊娠后遗症。特别是腹直肌群分离症状。对此,建议各位女性朋友一定要根据医生的建议,多做一做修复运动。所谓的腹直肌分离问题,其实一种普遍发生在产后女性朋友的身材病症。在妊娠期间,随着腹中胎儿的不断长大,孕妇...
-
平板支撑腰疼的原因 这些方法帮你解决疑惑
平板支撑是很好的减肥动作。它对场地没有特殊的要求,随时都可以进行训练。但是很多人因为没有掌握正确的方法,而出现腰痛的情况。下面我们就一起来了解下。对于刚刚进入健身圈的小白来说,想要快速的减去身上多余的脂肪,那么平板支撑就是非常适合的动作了!首先平板支...